加拿大生孩子

孕妈们想要远赴加拿大生孩子，得忍受长途飞机和倒时差所带来的小折磨。赴加拿大生孩子的孕妈必备:下面如意宝贝月子中心为大家分享倒时差攻略!

以北京到温哥华为例，北京位于东八区，温哥华是西八区，加拿大分为夏季时间和冬季时间。从3月8号开始（国内9号）实行夏季时间，比中国慢15个小时。如果北京的上午10点，在温哥华就是下午7点（日期比中国慢一天），如果是冬季时间，比中国晚16个小时。

在飞机上过夜，避免坐在阳光明媚的一面，坐在靠窗的位置，日光照射，让人很难入睡，你可以通过控制光线和温度来调节生物钟，比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。远距离夜间飞行一阶段后应当戴上墨镜，这样做可以帮助克服时差。

如果在夜晚抵达目的地，可以在飞机上一直保持清醒的状态。虽然你到达时会感到很累，但此方法可以让你整晚睡得更好。如果你是早上抵达的话，那么就在飞行途中尽量让自己睡着。

通过喝大量的水使身体保持水分能够有效地减缓时差的影响。而且飞机上是一个十分干燥的环境，大量喝水也能够在飞行时感觉更加的舒适。记得不要喝带酒精的饮料，这样做会容易使你的身体处于缺水状态。

到达温哥华之后，尽快让你的身体恢复正常的节奏是十分重要的。做到这点的方法就是确保在平时正常的时间进餐。比如，凌晨5点到达目的地，这个时间不是正常的早饭时间。那么就需要忍住食欲不进食，到正常吃早饭的时间再去吃。

日光能够调节人体的生理节奏。如果你想提醒你的身体要保持清醒，那么就应该多晒晒阳光。对于早上到达的旅客这点就比较重要了。另外一种唤醒身体的方法就是做运动，通过类似运动的方法让自己保持活力能够帮助神清气爽，更有精神。

以上是小编如意宝贝为大家整理的史上倒时差攻略!希望对大家有所帮助。